Pirms sāc:
1. Konsultācija ar ārstu: Pārliecinies, ka tavs veselības stāvoklis atļauj rūdīšanos.
2. Sāc pakāpeniski: Lieliska iespēja sākt ir rudenī, pakāpeniski pierodot pie arvien vēsāka ūdens. Tas palīdz organismam sagatavoties ziemas peldēm.
3. Neesi viens: Nekad nepeldi vienatnē. Atrast domubiedrus un pievienoties vietējām ziemas peldētāju grupām ir vieglāk nekā jebkad agrāk, jo šodien katrā Latvijas novadā var atrast cilvēku grupiņu, kas ziemā peld.

Peldēšanas process:
1. Sagatavošanās: Ņem līdzi siltu apģērbu, dvieli, cepuri, cimdus, ērtas čības vai apavus, kurus ērti uzvilkt. Neaizmirsti karstu tēju vai citu sildošu dzērienu.
2. Iemērkšanās: Sāc ar lēnu iemērkšanos ūdenī. Nav jālec iekšā. Elpo mierīgi un dziļi, lai pārvarētu šoku.
3. Peldētāji nelieto čības, zeķes vai zābakus ejot ūdenī, tomēr tie lieliski noder, ja ir akmeņaina gultne vai ūdenī asi ledus vižņi. Nav nepieciešami speciāli dārgi neoprēna apavi, šei noderēs arī palietotas teniščības, tomēr ērtāk būs, ja apavi nebūs šņorējami, bet ērti un viegli uzvelkami.
4. Peldēšanas ilgums: Iesācējiem pietiek ar 10-30 sekundēm. Laiku ūdenī palielini pakāpeniski, ieklausoties savā ķermenī.
5. Pēc peldes: Pēc izkāpšanas no ūdens tūlīt pat noslaukies un uzvelc siltas drēbes. Svarīgi ir sasildīties, un karsta tēja šajā procesā būs lielisks palīgs.

Ziemas peldēšana ir interesants, mazliet ekstrēms izklaides veids, kas bieži vien pārvēršas sportā, sacenšoties dažādās disciplīnās. Atceries, ka svarīgi ir nepārspīlēt ar ilguma rekordiem un nenodarīt pašam sev pāri. Pirmais solis var būt grūtākais, bet pēc tam tā jau kļūs par ikdienu un pat atkarību.
Nekad neej ūdenī, ja neesi pārliecināts vai lai kādam ko pierādītu, peldi tikai savam komfortam un labsajūtai.
Nelieto alkoholu!!!

Atbalstīs un padomu BEZ MAKSAS sniegs jebkurā ziemas peldēšanas klubā. Meklē sev tuvāko ŠEIT

Ja esi nobriedis ziemas peldēm, meklē tuvāko klubu vai domubiedru grupu!

https://www.latvijasronis.lv/klubi/