Ziemas peldēšana ir hobijs, sports un veids, kā rūdīt ķermeni un garu, peldoties brīvā ūdenstilpnē aukstā laikā, pat ja tā klāta ar ledu. Tā nav peldēšana zem ledus, kā daudzi mēdz domāt. Drošība ir pirmajā vietā, tāpēc peldēšana notiek īpaši izveidotos āliņģos vai ūdenstilpnēs bez ledus. Tieši āliņģis ir vieta, kur iespējams veikt savu pirmo iemērkšanos, lai pārvarētu bailes, šaubas un pirmo nedrošību ledainajā ūdenī.
Ziemas peldēšana nav tikai drosmes pārbaude. Tas ir ceļš uz spēcīgāku imunitāti, labāku asinsriti, uzlabotu garastāvokli un samazinātu stresa līmeni. Aukstā ūdens iedarbība liek ķermenim mobilizēt iekšējās rezerves, kas ilgtermiņā stiprina veselību. Ziemas peldētāji ir liela saime – burvīga ģimene, kurā valda savstarpējs atbalsts un kopības sajūta, jo šo hobiju var baudīt kopā ar domubiedriem.
Nav svarīgi, vai ūdenī pavadi pāris sekundes vai peldi ar laika kontroli garas distances- aukstā ūdens iedarbība noteikti atstās pozitīvu ietekmi tavam organismam. Vienmēr atceries – piesardzība, drošība, veselība vienmēr ir pirmajā vietā un nekad nestrādās lozungs- jo ilgāk, jo labāk.
INFORMĀCIJA IESĀCĒJIEM
Pirms sāc:
1. Konsultācija ar ārstu: Pārliecinies, ka tavs veselības stāvoklis atļauj rūdīšanos.
2. Sāc pakāpeniski: Lieliska iespēja sākt ir rudenī, pakāpeniski pierodot pie arvien vēsāka ūdens. Tas palīdz organismam sagatavoties ziemas peldēm.
3. Neesi viens: Nekad nepeldi vienatnē. Atrast domubiedrus un pievienoties vietējām ziemas peldētāju grupām ir vieglāk nekā jebkad agrāk, jo šodien katrā Latvijas novadā var atrast cilvēku grupiņu, kas ziemā peld.
Peldēšanas process:
1. Sagatavošanās: Ņem līdzi siltu apģērbu, dvieli, cepuri, cimdus, ērtas čības vai apavus, kurus ērti uzvilkt. Neaizmirsti karstu tēju vai citu sildošu dzērienu.
2. Iemērkšanās: Sāc ar lēnu iemērkšanos ūdenī. Nav jālec iekšā. Elpo mierīgi un dziļi, lai pārvarētu šoku.
3. Peldētāji nelieto čības, zeķes vai zābakus ejot ūdenī, tomēr tie lieliski noder, ja ir akmeņaina gultne vai ūdenī asi ledus vižņi. Nav nepieciešami speciāli dārgi neoprēna apavi, šei noderēs arī palietotas teniščības, tomēr ērtāk būs, ja apavi nebūs šņorējami, bet ērti un viegli uzvelkami.
4. Peldēšanas ilgums: Iesācējiem pietiek ar 10-30 sekundēm. Laiku ūdenī palielini pakāpeniski, ieklausoties savā ķermenī.
5. Pēc peldes: Pēc izkāpšanas no ūdens tūlīt pat noslaukies un uzvelc siltas drēbes. Svarīgi ir sasildīties, un karsta tēja šajā procesā būs lielisks palīgs.
Ziemas peldēšana ir interesants, mazliet ekstrēms izklaides veids, kas bieži vien pārvēršas sportā, sacenšoties dažādās disciplīnās. Atceries, ka svarīgi ir nepārspīlēt ar ilguma rekordiem un nenodarīt pašam sev pāri. Pirmais solis var būt grūtākais, bet pēc tam tā jau kļūs par ikdienu un pat atkarību.
Nekad neej ūdenī, ja neesi pārliecināts vai lai kādam ko pierādītu, peldi tikai savam komfortam un labsajūtai.
Nelieto alkoholu!!!
Atbalstīs un padomu BEZ MAKSAS sniegs jebkurā ziemas peldēšanas klubā. Meklē sev tuvāko ŠEIT
Ja esi nobriedis ziemas peldēm, meklē tuvāko klubu vai domubiedru grupu!
https://www.latvijasronis.lv/klubi/
DROŠĪBAS NOTEIKUMI
