Publicēts nūjošanas nodarbību grafiks septembra mēnesim

Arī septembra mēnesī turpināsim bezmaksas nūjošanas nodarbības Rīgas apkaimēs.

Nūjošanas nodarbības kā iespēju ikvienam rīdziniekam piedāvā Rīgas domes Labklājības departaments ESF projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi!” ietvaros.

Nodarbības vada sertificēti treneri.

NODARBĪBU GRAFIKS SEPTEMBRA MĒNESIM

Saglabāt (PDF, 333KB)

Intensitātes ziņā nūjošanu pavisam noteikti var pielīdzināt skriešanai, jo nodarbības laikā tiek nodarbināti līdz pat 90% muskuļu, taču šī aktivitāte ir saudzējošāka locītavām, mugurkaulam un sirdij, turklāt, staigājot ar nūjām, ķermeņa svars tiek vienmērīgi sadalīts gan uz rokām, gan uz kājām. Svarīgi arī, ka nūjošana ir droša aktivitāte ar ļoti minimālu traumatisma risku, kas ir par veseliem 46% efektīvāka nekā parasta pastaiga. Tāpat nūjošana ieteicama arī kā rehabilitācija pēc dažādām smagām slimībām (piem. insults, infarkts utt.).Lūk, daži no nūjošanas pozitīvajiem efektiem uz veselību:

• samazina sāpes un sasprindzinājumu plecu – kakla daļā;

• īpaši noderīga sirds un asinsvadu, muguras, locītavu, elpošanas un nervu sistēmas slimību, kā arī osteoporozes un diabēta profilaksei;

• paātrina sirdsdarbību vismaz par 10-15 sitieniem minūtē, kas nodrošina sirds muskuļa izturības palielināšanos;

• mazina stresu, palīdz kā saslimšanu profilakse;

• veicina veselīgu miegu, vispārēju labsajūtu un stimulē endorfīna (tautā saukts par laimes hormonu) izdalīšanos;

• nodrošina pareizas stājas veidošanos un uzturēšanu;

• palīdz kā efektīvs novājēšanas līdzeklis.

Publicēts nūjošanas nodarbību grafiks septembra mēnesim

PADALIES AR DRAUGIEM !!!