Nūjošana (Nordic Walking) ir pastaiga ar īpaši izstrādātām nūjām, kas palīdz nostiprināt un attīstīt dažādas muskuļu grupas. Šis sporta veids radies 80. gadu sākumā Somijā, un tagad ir plaši pazīstams visā pasaulē. Nūjošana ir vienkāršs, visiem pieejams un efektīvs veids, kā nodarboties ar fiziskajām aktivitātēm, kas neprasa ne lielus finansiālos līdzekļus, ne īpašu fizisko sagatavotību, ne milzīgu laika patēriņu. Turklāt šī aktivitāte ir lieliska alternatīva, kā pavadīt laiku kopā ar ģimeni un draugiem, uzlabot savu veselību un atslābināties no ikdienas stresa.

  • Nūjošana ir fizisko aktivitāšu veids, ko ir viegli apgūt jebkurā vecumā.
  • Nūjošana ir piemērota visiem, neatkarīgi no vecuma, dzimuma vai fiziskā stāvokļa un tai nav laika apstākļu ierobežojumu.
  • Nūjošana atbrīvo no stresa, veicina veselīgu miegu un vispārēju labsajūtu.
  • Nūjojot darbojas 600 muskuļu grupu jeb 90 procentu no visas ķermeņa muskulatūras.
  • Darbojoties ar nūjām, īpaši labi ar rotējošām kustībām tiek izkustināts sprands un mugurkaula krūšu daļa – tās ir problēmzonas gandrīz visiem, kam ir ikdienā sēdošs darbs.
  • Nūjošana ir draudzīga mugurkaulam – darbojoties ar nūjām, mugurai (arī ceļiem un gurniem) ir daudz mazāka slodze nekā, piemēram, skriešanas vai aerobikas atspērienu laikā.
  • Šis ir viens no efektīvākajiem kaloriju dedzināšanas veidiem.
  • Nūjošana ir lielisks kardiotreniņš, kurā nav jāuztraucas par pārslodzi.
  • Nūjošanas popularitāte arvien aug un nūjotāju skaits ir sasniedzis vairāk kā 10 miljonus visā pasaulē.

Nūjošanas apmācība

  • Latvijas Tautas sporta asociācija kopš 2008. gada 11. janvāra ir Starptautiskās Nūjošanas Federācijas (INWA) biedrs.
  • Sākot no 2007. gada novembra Latvijas Tautas sporta asociācija regulāri organizē bezmaksas nūjošanas masu pasākumus dažādās vietās visā Latvijā, kuros aicināts piedalīties ikviens interesents un kuros LTSA sertificētu instruktoru vadībā notiek nūjošanas pamatapmācība. Katru gadu tiek organizēti ap 25 masu nūjošanas pasākumiem dažādās vietās visā Latvijā.

Par tuvākajiem nūjošanas pasākumiem sīkāka informācija atrodama zemāk.

  • No 2008. gada marta LTSA organizē arī nūjošanas aktivitāšu vadītāju un instruktoru apmācības seminārus.

Pašreiz Latvijā ir 1 nacionālais (valsts) nūjošanas instruktors, 1 master nūjošanas instruktors, 31 nūjošanas instruktors un 94 nūjošanas gidi.

Prasības treneriem atzinuma saņemšanai par atbilstību B vai C kategorijas sporta speciālistam noteiktajām prasībām nūjošanas sportā

Nūjošanas treneru sertifikācijas kārtība

Nūjošanas Gidu un Instruktoru/Treneru semināri 17.03.-18.03.2017. 

Nūjošanas Gidu un Instruktoru/Treneru semināri 28.-29.07.2017. 

Nūjošanas pasākumu plāns 2017. gadam

Nūjošanas treneru, instruktoru un gidu saraksts

Valsts trenere –GAĻINA GORBATENKOVA
Id kartes numurs A00001
tel.29412801
e-pasts:ltsa@riga.lv
sportsvisiem.lv

Nodarbību norises laiki:
Rīga, Teika: svētdienās plkst. 9.30.
Nūjotāju pulcēšanās vieta – Linezera ielā 3, pie Latvijas Infektoloģijas centra.
Ir pieejamas dažādu izmēru nūjas!

Nūjošanas trenere- ZIGRĪDA SPRUKTE
Id kartes numurs A00009
tel. 29 502 773

Nodarbību vieta un laiks :

  • Svētdienās plkst.9:00 Skrīveru dendroloģiskais parks (tikai sezonā bez sniega);
  • Trešdienās plkst.15:00 Aizkrauklē (tikai sezonā bez sniega);
  • Otrdienās un /vai ceturtdienās plkst. 18:30 Ogres Zilie kalni (tikai sezonā bez sniega), arī pēc atsevišķas vienošanās iespējama nodarbību vieta Ikšķilē. Pēc atsevišķas vienošanās iespējama treniņa diena sestdienā Ogrē vai Ikšķilē.
  • Iespējama izbraukuma nodarbību vieta pēc vienošanās draugu, kolēģu nūjotgribētāju grupām (no pieciem cilvēkiem grupā).

Ir pieejamas dažādu izmēru nūjas!

Interesentiem vēlams iepriekš sazināties un precizēt treniņu laikus un vietu pa tālr. 29502773, vai uz e-pastu: zigrida.sprukte@inbox.lv

Sekot twiteri: zigrida.sprukte@Vingro.lv

Nūjošanas trenere – LELDE VANCOVIČA
Id kartes numurs A00003
tel. 29 444 829

Nodarbību vieta: Rīga, Mežaparks

Nūjošanas nodarbību norises laiki:

  • Otrdienās plkst. 18:00
  • Ceturtdienās plkst. 18:00

Gaidīti gan sportot gribētāji ar vidēju un labu fizisko sagatavotību, gan iesācēji.

Uz nodarbību laiku ir pieejamas dažādu izmēru nūjas!

Sīkāka informācija: www.nujovesels.lv

Nūjošanas trenere – VALENTĪNA SVILĀNE-DŪDA

Tālr. 64622092, 26453063

e-pasts: valentina@rezekne.lv

Nodarbību vieta: Rēzekne

Pulcēšanās vieta: 18.Novembra iela 39,

Nūjošanas nodarbību norises laiki:

  • pirmdienās plkst.18:00
  • ceturtdienās plkst.18:00

Nūjošanas trenere –  INGŪNA RUBULE

Nūjošanas instruktors

Nodarbību vieta: Viļāni

Tikšanās vieta un laiks: pilsētas stadions (Brīvības ielā 28) plkst.18:00

Nūjošanas nodarbības notiek :

  • otrdienās
  • ceturtdienās

KATRĪNA GORBATENKOVA
Id kartes numurs A00002
mob.: 29 659 000

Individuālās nodarbībās pēc vienošanās

FANIJA ŠITCA

SIA “Walking Fox”

tālr. 29478169

e-pasts fanija.sitca@gmail.com

Nodarbību vieta: Sigulda

Satikšanās vieta nepastāvīga, tā tiek atsevišķi izziņota dienu iepriekš.

Nūjošanas nodarbību norises laiki:

  • Katru svētdienu pulksten 8:00 (decembrī un janvārī – 8:30) 2 stundu pārgājiens Gaujas Nacionālā parka dabas takās mēreni ātrā tempā ar dabas izziņas elementiem.

Maršruta precizēšanai lūdzu sekot Facebook profilam https://www.facebook.com/Walking-Fox-158296187712903/

Nūjošanas tehnikas apgūšanai tiek piedāvātas individuālas nodarbības un nodarbības mazās grupās (līdz 5 cilvēkiem).

Piedāvā organizēt un novadīt korporatīvos pasākumus, iekļaujot to programmā nūjošanas pārgājienu.

Par nūjošanas apmācības iespējām laiku lūdzu vienoties individuāli, zvanot uz tālruni 29478169

Par korporatīvajiem pasākumiem lūdzu rakstīt e-pastu uz adresi fanija.sitca@gmail.com

LARISA SILOVA
Instruktora identifikācijas numurus – A00020

Daugavpils: grupas vadītāja – nūjošanas instruktore. Nodarbību norises laiku un tikšanās vietu lūgums saskaņot pa tel. 26532398 vai e-pastu: larisasilova@inbox.lv. Iespējamas individuālās nodarbības.

PĒTERIS AGLONIETIS

Mob. tālr. 29209373

E-pasts: peterisop@inbox.lv

Nodarbības- Otrdienās, 18:30, Lucavsalā (Tikšanās vieta- autostāvvieta pie tilta)

Ceturtdienās, 18:10, Pie Māras dīķa, Saules aleja 6.

LIĀNA PUDĀNE
mob.tālr. 26354013
e-pasts: liana.pudane@inbox.lv

Nodarbības – vasarā: otrdienās, iepriekš saskaņojot vietu un laiku;
ceturtdienās plkst.18:00 Jēkabpils Mežaparkā.
ziemā: svētdienās plkst.11:00 Jēkabpils Mežaparkā.

Individuāla apmācība iesācējiem iepriekš piesakoties.

ZANDA ELPE

Mob. tālr. 26526112

e-pasts: z.elpe@inbox.lv

Instruktāžas nodarbības vieta: Ozolniekos, Jelgavā vai Jelgavas rajonā.

Instruktāžas nodarbības laiks:

  • sestdienās vai
  • svētdienās

Tikšanās vieta un laiks pēc vienošanās ar klientu, kurš vēlās mācīties nūjot.

DACE KALNIŅA

Mob. tālr. 27065182.

Treniņu vieta: Bauskas novads Brunavas pagasts “Ērgļi”

Tikšanās vieta: pie pagasta pārvaldes ēkas.

Nūjošanas nodarbības notiek pirmdienās plkst.19.00.

Sīkāka informācija pa tel. 27065182.

ZINTA MIEZAINE

Mob. tālr. 26819756

Nodarbību vieta: Jūrmala, Pārdaugava

Nūjošanas nodarbības iesācējiem.

Nūjošanas nodarbības pēc “pieprasījuma”, vienojoties ar klientiem par laiku un vietu.

GUNDEGA ULME

Mob. tālr.: 29186460

Nodarbību vieta: Carnikava

Nodarbību norises laiki:

  • trešdienas plkst..19.00,
  • svētdienās plkst.10.00

Pirmajai nodarbībai iepriekš pieteikties.

LAURA HOFMANE

Mob. tālr. 29711779

Nodarbību vieta: Rīga, Olimpiskais Sporta centrs, Grostonas iela 6 b
Nodarbību norises laiki:

  • Otrdiena plkst. 18:30-20:00
  • Ceturtdiena plkst. 18:30-20:00

Pirmajai nodarbībai iepriekš pieteikties.

SVETLANA MIKANOVA

Nodarbību vieta: Rēzeknes novads, Lūznavas pag., Lūznava, Aktīvās atpūtas centrs “Zelta zvīņa”

Nodarbību laiks:

  • otrdiena plkst.19:00
  • ceturtdiena plkst.19:00

VIJA SKRULE

Mob.tālr. 26143224

Nodarbību vieta: Rīga, Mežaparks

Tikšanās vieta: pie kafejnīcas „Gustavs Ādolfs“, Kokneses prospektā 13a (krustojums ar Stokholmas ielu), vistuvākā tramvaja pietura ir „Visbijas prospekts“.

Nodarbību laiks:

  • nodarbības grupā trešdienās plkst.19:00 – 20:30, iepriekš piesakoties pa telefonu 26143224;
  • individuālas nodarbībaspar laiku un vietu vienosimies pa telefonu (zvaniet laikā 10:00-20:00)

DAIGA KĻAVIŅA

Mob.tālr. 29924429.

Nodarbību vieta: Rīga, Imantas mežs

Nūjošanas grupu un individuālās nodarbības tiks uzsāktas ar 2016. gada 1. aprīli.

Pieteikšanās nodarbībām sākot no 15. marta pa tālruni 29924429.

IMANTS LOČMELIS

BENITA LOČMELE (nūjošanas gids)

Mob. tālr.: 27077950, 26462030.

E-pasts: nujoarveju@inbox.lv

Nūjošanas regulārās nodarbības 2016. gadā (no 5.janvāra līdz 29.decembrim):

Nodarbību vieta: Liepāja, Liepājas pludmale

Tikšanās vieta: Jūrmalas ielas gala autostāvvietā.

Nodarbību laiks:

  • otrdienās plkst.18.00
  • ceturtdienās plkst.18.00

Nodarbības pa Liepājas pludmali, kāpu takām vai Jūrmalas parka celiņiem.

Pieejamas dažāda garuma nūjošanas nūjas.

Nūjošanas nodarbības Grobiņa un citas vietas Kurzemē – pēc vienošanās un laiku saskaņošanas.

LIENE SONDORE
Id kartes numurs A00004
tel. 29 258 432

Nodarbību vieta : Rīga, Uzvaras parks

Tikšanās pie inventāra nomas mājas.

Nodarbību laiks:

  • pirmdienās plkst. 18:30
  • trešdienās plkst. 18:30

Iespējamas individuālas nodarbības, nūjošanas nodarbības ārpus Rīgas pēc vienošanās.

Pieejamas dažāda garuma nūjošanas nūjas! Ieteicams pirms nodarbības pieteikties.

RASMA KALNIŅA

Mob. tālr. 29821851

Nodarbību vieta: Rīga, Mežciemā un Pļavniekos

Par nūjošanas apmācības iespējām laiku lūdzu vienoties individuāli, zvanot uz tālruni.

IRĒNA UPENIECE
tel. 26 15 75 76

Nodarbību norises laiki:
Rīga, Uzvaras parks: trešdienās, plkst. 12.00.
Nūjotāju pulcēšanās vieta – pie slidu un slēpju nomāšanas mājiņas.
Ir pieejamas dažādu izmēru nūjas!
Saulkrasti: sestdienās, plkst 10.00![/fusion_toggle] [/fusion_builder_column]

ĀRIJA VĪTIŅA
tel.: 26 411 558, 67 375 000
Rīga, pie Arēnas “Rīga” (otrdien, piektdien), Lielie kapi vai Mežaparks (pirmdien, trešdien). Grupu darbs no š.g. 1. septembra. Nodarbību laiks saskaņojams pa telefonu (pēc 21.00)

DŽENETA KRŪMIŅLIEPA
tel.: 29 394 393
Ķekava, Daugmale, interesentu gadījumā arī Katlakalns un Baloži
Nodarbību norises laiku un tikšanās vietu saskaņosim pa telefonu.

AGNESE FELDMANE
Babīte (tikšanās pie Babītes sporta kompleksa)
Nūjošanas nodarbības notiek divos līmeņos:
– veselības līmenis (ceturtdienās 18:00-19:00, svētdienās 10:00-11:00)
– fitnesa līmenis (otrdienās 18:00-19:00, sestdienās 10:00-12:00)
epasts – agnese_kondrate@inbox.lv
mob. tel. 29872088

DIĀNA STOLERE
e-pasts: diana.stolere@gmail.com
Rīga, Mežaparks: nodarbību norises laiks – pirmdienās, trešdienās, piektdienās plkst. 18.00. Nūjotāju pulcēšanās vieta – pie ieejas Rīgas Zooloģiskajā Dārzā. Lūdzu, iepriekš zvaniet pa tel.: 26 136 147,

PĒTERIS AGLONIETIS
e-pasts: peterisop@inbox.lv
Jūrmala, Dzintari: nodarbību norises laiks – svētdienās plkst. 12.00. Nūjotāju pulcēšanās vieta – pie Dzintaru stacijas vai arī individuāli par tikšanās laiku un vietu vienosimies pa tel.: 29209373,

 

Ieva Vidmane- Ozola –  “Nūjošana un onkoloģija”

Andris Konrads –  “Izturība sportā”

[/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]